Der Valentinstag im Februar steht im Zeichen der Liebe und das passende Symbol dafür? Richtig! Das Herz ❤️.
Das Herz ist DAS zentrale Organ unseres Körpers und damit unser Lebensmotor. Es schlägt ca. 50-100 Mal pro Minute und pumpt ca. 10.000 Liter Blut pro Tag und damit unabdingbaren Sauerstoff, Hormone und Nährstoffe durch unseren Körper. Damit ist das Herz „überlebensnotwendig“ im wahrsten Sinne.
Anatomie & Funktion: Das Herz ist ein hohler Muskel, der durch eine Scheidewand in der Mitte in zwei Hälften geteilt wird. Jede Hälfte besteht aus einem Vorhof und einer Kammer. Die linke Herzkammer pumpt sauerstoffreiches Blut durch die sogenannte Aorta in den großen Körperkreislauf. Das sauerstoffarme Blut gelangt über den rechten Vorhof und die rechte Herzkammer dann über die Lungenarterie in die Lunge, wo es wieder mit Sauerstoff beladen wird. Das sauerstoffreiche Blut findet über die Lungenvene folglich wieder in den linken Vorhof und von dort in die linke Herzkammer und damit kann der Kreislauf von vorne beginnen.
Damit versorgt unser Herz als zentrale Pumpe alle unsere Organe und das Gewebe kontinuierlich mit frischem Blut und damit mit lebensnotwendigem Sauerstoff und Nährstoffen, die unsere Zellen zum Leben und Funktionieren brauchen.
Ich gebe dir heute 10 kleine Tipps, damit dein Lebensmotor gesund bleibt:
- Regelmäßige Bewegung, wie Schwimmen oder Joggen, verbessert deine Herzgesundheit.
- Ein gesunder stabiler Biorhythmus (Schlaf-Wach-Rhythmus) unterstützt die Herzfunktion.
- Entspannungstechniken und Meditation können helfen Stress zu reduzieren, was sich wiederum positiv auf deine Herzgesundheit auswirkt.
- Eine ausgewogene Ernährung mit reichlich Gemüse, Obst und gesunden Fettsäuren z.B. aus Leinöl unterstützen durch antioxidative Inhaltsstoffe die Herzgesundheit.
- Achte auf deinen Vitamin D Spiegel! Ein Vitamin-D3-Mangel kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen begünstigen.
- Omega-3-Fettsäuren aus Fisch oder die vegane Variante aus Algen unterstützen gesunde, elastische Gefäße und damit ein starkes Herz.
- Angstzustände möglichst reduzieren oder noch besser vermeiden, denn diese erhöhen die Herzfrequenz und belasten auf Dauer das Herz.
- Achte auf dein Gewicht! Schon eine leichte Reduktion deines Körpergewichtes verringert die Belastung auf dein Herz.
- Rauchen erhöht die Herzfrequenz und belastet hierdurch dein Herz. Folglich am besten mit dem Rauchen aufhören.
- Saunabesuche stärken nicht nur das Immunsystem, sie können das Risiko für Herzerkrankungen senken.
Herzliche Grüße,
Nicole
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